Советы психолога обучающимся, родителям в период перехода на дистанционный режим обучения

— Родители, близкие детей, находясь дома, могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом.

Размещаем советы детского психолога «Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома». 

— За последние несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах вводят удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом.

Ниже — несколько советов, которые помогут подросткам не упасть духом и не поддаться тревоге, и в то же время отнестись к ситуации серьезно.

— Родителям и близким ребенка важно самим постараться сохранить спокойное, адекватное и критичное отношение к происходящему.

Рекомендации для родителей детей как  сохранить и поддерживать для себя и ребенка привычный распорядок дня

— Постарайтесь использовать это время, чтобы Вам с ребенком лучше узнать друг друга.

Советы для родителей дошкольников и младших школьников в период объявленной эпидемии

— Самый эффективный способ преодолеть такие состояния состоит в том, чтобы сосредоточиваться не на том, что сейчас затруднительно, недоступно или непредсказуемо, а, наоборот, — на том, что можно и хорошо было бы сделать.

Советы для студентов и учащейся молодежи

— Сейчас такая ситуация, что многие школьники и студенты оказались дома. Карантин, самоизоляция. Школы и вузы перешли на дистанционное обучение. И ситуация такова, что, действительно, лучше соблюдать рекомендацию реже выходить из дома; хотя ваши дети, особенно если они подростки, будут рваться на улицу, захотят использовать это время, чтобы встречаться с друзьями. Им кажется, что эти внеплановые «каникулы» жалко проводить дома и можно использовать их более приятным и полезным, с их точки зрения, образом.

Советы психолога для родителей подростков

— Пребывание дома на изоляции — это не «наказание». Это ресурс для освоения новых навыков, получения знаний, для новых интересных дел.

Как пережить карантин семье

Источники: Центр экстренной психологической помощи, Факультет
психологии образования, Факультет юридической психологии ФГБОУ ВО
МГППУ

 

Дорогие учащиеся, родители и работники Математического лицея!

В настоящее время мы переживаем непростые времена как из-за распространения эпидемии коронавируса, так и из-за вызванных этим последствий. В такой период мы можем встречаться с не самыми приятными переживаниями страха, паники, тревоги, волнения, ступора в процессе принятия решений.

И это нормально. Мы можем чувствовать то, что чувствуем, так как это наша привычная реакция на стресс и условия неопределенности. Кто-то переживает этот период спокойнее, кто-то нервничает больше.

В любом случае, хочется напомнить, что вы всегда можете поискать и найти оптимальные именно для вас способы поддержки и самоподдержки (проговорить эмоции, назвать их, обозначить; обнять близкого человека, попросить окружение о чем-то для себя; заварить любимый чай, сходить в душ или принять ванну, порисовать, потанцевать, заняться йогой, спеть песню или послушать любимую музыку, позвонить близким, устроить видео-созвон и поговорить о том, что происходит и тд).

Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с текущей ситуацией, вы переполнены эмоциями, не знаете, что делать, и вы хотите получить поддержку, вы можете обратиться в Службу психологической помощи по телефону доверия     8-800 -2000-122.

Единый общероссийский номер детского телефона доверия — 8-800-2000-122 создан Фондом поддержки детей, для оказания неотложной психологической помощи детям и подросткам, находящимся в трудной ситуации, а также родителям и педагогам. 

Формой работы является дистанционное психологическое консультирование.

Телефон Доверия – это доступная возможность для Вас получить немедленную квалифицированную психологическую помощь бесплатно, анонимно, конфиденциально.

У детского телефона доверия есть сайт — www.telefon-doveria.ru и группы в соцсетях. На главной странице сайта посетитель увидит слайдер с возможностью выбрать свою возрастную группу — «дети», «подростки» и «родители». В зависимости от вкладки, страницы расскажут о наиболее частых проблемах, с которыми обращаются на детский телефон доверия. А для родителей еще можно рекомендовать портал «Я-родитель» https://www.ya-roditel.ru/

Будьте здоровы, поддерживайте и берегите себя и близких!

Психологическая служба Математического лицея

Руководитель психологической службы педагог-психолог Чайка Елена Викторовна

 

Рекомендации родителям младших школьников в период охранительной самоизоляции

Учителям. Как сохранить самообладание и работоспособность

 

Как учиться дома во время самоизоляции

Несколько упражнений для тренировки внимания